Forsta delen Att avskilja radslor

till ytan inom stunder dar kontakten bryts sam saso gor att mi hamnar ino nagon illasinnad rundel?

1. Fundera frams villi personligt nave pa svaren mot fragorna

Far ”nedat tillsamman kanslohissen” sam aterfall inom tankarna mo de mjuka emotioner du identifierade ino parti 3 under emotione saso ger beskydd.

Vilka kanslor kommer upp mot ytan? Nago feeling kan befinna ett talfor illustration (t.ex. ”det kanns som att mi gar inom bitar, sjalv kanner mej sasom en trasa som kastats ino ett horn”) eller ett adjektiv (t.ex. ”jag befinner si hjalplos, mig kissbrides.com besök ar helt radlos, sjalv kanner undertecknad radd, mig kanner ja fullstandig ensam”).

Saken da underliggande kanslan befinner sig ganska stadse fruktan, och emellanat samt forodmjukelse. Det ar besvarligt och kan kannas saso riskfyllt att splittra emotioner it radsla emedan de ofta befinner si forknippade med skrackbilder och katastroftankar.

”Nar jag berattar for uppsyn kompanjon att sjalv for tillfallet upplever mej solo som absolut handfalle inom var forhalland sa befinner si mig mest mesig darfor at grima kompanjo ingalunda respekterar mej nar mig ej ens kan fixa detta. Sjalv ar skraj darfor att mi ingalund befinner si sadan som min delagare vill att mi ska besta. Det befinner si grimas storsta raddhaga.”

”Om mig berattar for uppsyn medspelare att mig i var relation just nu upplever att jag inte betyder nagonting for honom/henne odla befinner si uppsyn storsta radsla att min kompanjo skal saga att mi egentligen icke ar betydande stav honom/ henne. Jag vill icke hora att mi icke betyder nagot stav min partner, odl mi vagar ick gripa risken samt prata forsavit det.”

Det kan vara nagon raddhaga darfor att ni amna napsa mig / att mig inte racker mot stav de / att jag inte duger sta dej sa sasom mig befinner si / att n icke vardesatter mej / att mi icke ar angelagen sam maktig forut dig / att du ick alskar undertecknad / att vi inte langre amna finn narheten mellan oss.

1. Skilja med din partner upplevelser kring svaren inom svang samt disciplin odla att saken da sasom drar sig undan mera inom relationen borjar. Dett gors for att saken dar ino relationen som ar mera bestamd ideligen likas ar mera medveten ifall avta radslor sam inneha svarare att gripa vaggutta tillsammans den inom relationen som drar sig undan. Det behovs frams nago tecken att partnern befinner si tillmotesgaende att splittra med sig bruten sin upplevelse.

Andra delen dividera tillsammans din medspelare dina behov

1. Vand dig klart kontra din partner odla att ditt viktiga budskap nar fram.
2. Avskilja tillsamman dig bruten din farhaga ett passag at sam redogora efterat stav din delagare vad n behover just nu. Uttryck dina behov klart och fardig. Den andra lyssnar / forsoker na synonym vaglangd som den sasom berattar ifall sin skrack.

Mig vet att sjalv befinner sig nodvandig for de / racker till for dig saso mig ar / mig upplever att du behover jag och att sjalv kan existera ett medhall sta dig / att n vardesatter undertecknad / mi kanner till att n befinner si ha nar mi behover dig mest / mi tors bedja itu dej ifall det sjalv behover samt att ni begripe hurdan besvarligt detta ar sta mej / jag kan tro p pa de sam kanner till att vi bagge forsoker vart ultimat sta detta forhallandet.

”Nar n berattar att ni vill testa dug pro mej och vara o saso saken da ni befinner sig, ar mig jovialisk att du delar det tillsammans jag, darfor jag alskar dej absolut saso den n befinner si samt jag vill bestamt ej att du skall berora att du ej duger som du befinner si. Sjalv har endast aldrig snappat att mina egna radslor samt darigenom mitt tjat age fatt de att kanna att n icke racker mo sta mej.”

”Det kanns tufft att forsta att ni skulle veta uppfatta att jag icke alskar de. Jag ager igenom alltsammans mi astadkommer forsokt signalera mo dig att n befinner si det viktigaste mi inneha. Forst omedelbart begripe mi att centru eget fason att finnas till sam det att jag drar mig undan enkom ager forstarkt din antydan fran att mi inte skulle idka samlag dej. Omedelbar begriper mig att det att sjalv befinner sig ha racker sta dej, och det ar en befrielse for ja.”

Stundtals befinner sig det for komplicerat att uttrycka tryta behov alternativ sa kanns risken forut stor… skriva emedan ino mindre delar, n kan exempelvi anfora ”Nu befinner sig det fortfarand sta komplicerat pro mig att bedja forsavit dett.”

Om det ar svart att anfora ljudli underbe n behover kan n fundera slut va n ar skakis sta. Vad kansk forsavitt du ber forsavitt det n behover?

Emellanat ar det besvarligt att identifiera tryta egna behov och da kan man atnjuta kanslan ”Jag ingen anin sann va sjalv ska saga for tillfallet.”

Dessa emotioner ar tillatna samt forstaeliga. Ibland ager vi trangt undan vara behov a vart medvetande redan i barndomen, odla det ar forstaeligt att det kan vara svart att identifiera dom. Det kan besta ofta komplicerat att saga behoven.